8가지 가정 요법으로 경련을 없애는 가장 효과적인 방법

 

8가지 가정 요법으로 경련을 없애는 가장 효과적인 방법



많은 사람들이 생리가 시작될 때 위 또는 골반 통증이 있다고 보고합니다. 때때로 치료법은 개인이 도움을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.


일정 기간 동안 자궁은 자궁벽에서 덮개를 부수고 질을 통해 몸 밖으로 나갈 수 있도록 동의합니다. 이러한 압박은 고통이나 고통을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 그것들을 경련으로 암시합니다.


기간 동안 대다수는 허리, 가랑이 또는 허벅지 위쪽으로 악화될 수 있지만 중하부 영역에서 경련을 경험합니다. 여성의 문제는 일반적으로 생리가 시작될 때 가장 명백하게 끔찍하고 날이 갈수록 덜 어색해집니다.


다음을 포함하여 많은 가정 요법이 여성의 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.


1. 중간 부분에 강도를 적용합니다.

중간 부분에 고온의 물통이나 보온 쿠션을 놓으면 근육이 풀리고 경련이 완화될 수 있습니다.


열은 자궁 근육과 그 주변의 근육을 이완시켜 압박과 불편을 완화할 수 있습니다.


마찬가지로 개인은 허리 통증을 없애기 위해 허리에 온열 쿠션을 둘 수 있습니다. 또 다른 선택은 중부, 등, 다리의 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있는 뜨거운 샤워를 흡수하는 것입니다.


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2. 섬세한 활동에 참여하기

경련이 있을 때 운동이 많은 사람들이 하고 싶어하는 마지막 일이 될 수 있다는 사실에도 불구하고 불편함을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.


개인이 고통을 겪고 있는 경우에는 어려운 활동이 가치가 없을 수 있지만 섬세한 스트레칭, 산책 또는 요가는 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 연습은 자연의 규칙적인 진통제인 엔돌핀을 전달합니다.


대만의 한 연구에 따르면 주 2회씩 12주 요가 수업은 회원들에게 집중하여 여성의 문제를 줄였습니다.


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3. 절정에 도달하다

클라이맥스는 여성의 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 절정 동안 자궁은 수축하지만 그 지점에서 출산합니다. 이것은 여성의 수축 효과를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


활동과 마찬가지로 클라이맥스는 고통을 완화하는 엔돌핀과 다양한 화학 물질을 추가로 전달하여 개인의 기분이 나아지도록 돕습니다.


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4. 경련을 완화하기 위해 바늘 요법을 시도합니다.

ResearchTrusted Source는 바늘 요법이 여성의 경련을 완화할 수 있는 방법을 보여주었습니다. 이 치료는 엔돌핀을 전달하고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 악화를 줄일 수 있습니다.


개인은 독방 회의보다 바늘 치료의 지속적인 과정에서 이익을 얻을 수 있습니다.


5. 중간 부분을 반죽

마사지를 받거나 중간 부분을 자가 반죽하는 것도 골반 근육을 풀어주고 쥐어짜는 것을 완화할 수 있습니다. 개인은 이러한 상호 작용을 돕기 위해 등 문지름 오일, 바디 모이스처라이저 또는 코코넛 오일을 피부에 부드럽게 문지릅니다.


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6. 중간 부분을 약용 기름으로 반죽하십시오.

약용 오일로 중간 지역을 반죽하면 여성 문제가 발생하는 사람들에게 추가적인 이점을 줄 수 있습니다.


2015년 조사에 따르면 함께 ​​제공되는 오일은 경련 부작용을 감독하는 데 도움이 될 수 있습니다.


  • 로즈마리
  • 로만 카모마일
  • 클라리 세이지
  • 박하

개인은 강력한 위장 자가 반죽을 위해 트랜스포터 오일에 이러한 활력을 주는 밤 중 하나와 같은 것을 몇 방울 떨어뜨릴 수 있습니다.


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7. 식이 변화에 대해 생각하기

식이 요법에 대한 특정 개선 사항을 적용하면 여성의 압박을 줄일 수 있습니다.


오메가-3 불포화 지방, 유기농 제품, 야채, 견과류, 살코기 단백질 및 통곡물이 풍부한 공정한 식사 요법을 섭취하면 신체가 고체 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.


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액체 섭취를 늘리면 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수분 부족은 근육 경련의 전형적인 원인입니다.


천연 차는 따뜻하고 완화되며 때때로 실제 향신료도 유리할 수 있습니다.


일부 제조업체는 카모마일, 민들레, 레드 라즈베리, 회향 차와 같은 특정 차가 여성 문제에 도움이 된다고 제안합니다. 그럼에도 불구하고 이것을 도울 증거는 거의 없습니다.


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개인의 위장 시스템에 영향을 미치는 호르몬 변화는 여성의 경련을 일으킬 수 있습니다. 일시적인 식단 변화는 종종 이러한 부작용을 완화할 수 있습니다.


섬유질이 풍부하고 기름과 정제된 설탕이 적은 식이 요법에 초점을 맞추면 가공 과정을 더욱 발전시키고 위장 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


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8. 비처방약 사용

일반적인 가정 요법이 고통을 덜어주지 못하는 경우에 개인은 두통약이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 사용할 수 있습니다.


이 약은 악화, 고통 및 여성 경련을 완화할 수 있습니다. 여성의 경련을 완화하기 위해 처방된 양이 부족한 경우 용기의 측정 제목을 따르고 전문가와 상담하는 것이 기본입니다.


여성 경련의 원인은 무엇입니까?

여성의 주기 동안 배의 강한 벽이 수축하고 풀리면서 배의 내부 코팅이 벗겨지는 것을 돕습니다. 이것은 특정 개인에게 온화함에서 극단으로 갈 수 있는 불안을 초래합니다.


이러한 고통은 일반적으로 48-72시간 지속되며 개인이 나이가 들어감에 따라 완화될 수 있습니다.


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전문가에게 연락해야 할 때



개인은 가정 요법이 경련 감소에 도움이 되지 않는 경우 또는 극도로 심각한 압박에 직면할 가능성이 있는 경우 전문가와 상담하기를 원할 수 있습니다.


전문가는 부작용을 처리하기 위해 피임약이나 몇 가지 종류의 진통제와 같은 처방을 시도하거나 승인하기 위해 다른 가정 솔루션을 추천할 수 있습니다.


전문가에게 연락해야 할 수 있는 다양한 부작용은 다음과 같습니다.


  • 매우 무거운 죽음
  • 장기간 또는 나이가 들면서 악화되는 경련
  • 심각한 고통이나 불편
  • 일상 생활을 방해하는 경련

이러한 부작용은 전문가가 실제로 강력한 치료법을 제안하고자 하는 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다.


시급한 문제를 수시로 명확히 하였다

다음은 여성 문제에 대한 가정 솔루션에 대해 습관적으로 제기되는 몇 가지 질문에 대한 답변입니다.


여성의 경련에 가장 좋은 차는 무엇입니까?

특정 천연 차가 여성의 경련을 치료할 수 있다고 추론하기에는 불충분한 증거가 있습니다. 그럼에도 불구하고 제한된 연구에서는 생강과 녹차를 섭취하는 것이 부작용 치료에 도움이 될 수 있다고 권장합니다.


주스가 생리통에 도움이 될 수 있습니까?

잎이 많은 음식을 더 많이 먹으면 개인의 여성 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어쨌든, 노골적인 주스를 마시는 것이 도움이 되는지 여부를 결정할 증거가 부족합니다.


생리를 악화시킬 수 있는 것은 무엇입니까?

몇 가지 요소와 근본적인 상황은 다음을 포함하여 심각한 여성 경련에 직면하는 개인의 도박을 확장할 수 있습니다.


  • 극단적인 문제의 가족 배경
  • 20세 미만
  • 뚱뚱한
  • 자궁내막증
  • 근종
  • 골반 염증성 질환
  • 선근증
  • 낮은 오메가-3 허용
  • 흡연
  • 스트레스
  • 개요

여성 경련은 이전과 기간 동안 전형적인 부작용입니다. 일반적으로 경련은 일반적이지만 몇 가지 상황에서는 더 심각한 것을 나타낼 수 있습니다.


이러한 가정 요법이 여성의 경련을 완화하는 데 효과적이지 않을 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

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