신경계 이완에 도움이 되는 마사지는 단 10분이면 충분합니다.

 신경계 이완에 도움이 되는 마사지는 단 10분이면 충분합니다.



간헐적으로 긴장을 푸는 효과적인 방법을 찾고 있지 않은 사람이 있습니까? 경영진에게 압력을 가하는 리허설 방법은 여러 가지가 있지만 독일 콘스탄츠 대학의 새로운 시험에 따르면 마사지를 받는 데 10분이면 충분합니다 .


등 문지름의 영향에 중점을 둡니다.

검토를 주도하기 위해 Konstanz의 뇌 과학 부서의 전문가들은 회원들에게 두 가지 다른 종류의 등을 문지름으로써 부교감 신경 시스템(신체 이완과 관련된 신경 배열)에 대한 터치의 영향을 분석했습니다. 벤치마크 그룹의 경우에도 그들은 접촉 없이 조심스럽게 모임을 가졌습니다.


등을 문지르는 것 중 하나는 미주신경을 반죽하여 부교감신경계를 활성화하기 위한 머리와 목 문지름이었습니다. 이후의 등 문지름은 목과 어깨에 초점을 맞추었고 접촉만으로도 풀리는지 확인하기 위해 더 온화했습니다.


그룹은 집에 가까운 상태에 대한 정보를 얻고 부교감 감각 시스템이 압력에 얼마나 잘 응답하는지 보여주는 맥박 변화율을 살펴봄으로써 구성원의 신체적, 정신적 이완 정도를 확인했습니다.


긴장을 푸는 데 10분이면 충분합니다.

이러한 발견에 비추어 볼 때 단 10분의 휴식이나 등을 문지르는 것만으로도 멤버들의 불안은 줄어들었고, 혼자 쉬는 것보다 주무르기가 더 강력했다. 멤버들은 밀리는 느낌이 아니라 좀 더 느슨해진 느낌과 함께 맥박 변동이 더욱 발달했다고 밝혔다.


리뷰 작성자가 지적했듯이, 그 확장된 불일치는 부교감 감각 시스템이 기후에 응답하고 신체를 더 느슨하게 만들 준비가 더 잘되었음을 의미합니다. 가장 좋은 점은 이 영향이 등을 문지르거나 눈에 거슬리지 않게 앉아 있을 때 모두 가능하다는 것입니다(즉, PNS가 효과적으로 제정되었습니다).


게다가 어떤 종류의 긴장을 풀든지 10분이면 효과를 볼 수 있다는 점에서 매우 중요합니다. "우리는 잠시 금단의 시간이 정신을 느슨하게 하는 데 충분하지만 몸에 더하여, 리뷰 작성자 중 한 명인 Maria Meier와 Konstanz 박사 과정의 박사 학위는 뉴스 퇴원에서 언급합니다.


중요한 이유.

스파 하루 또는 1시간 30분 스웨덴어 등을 문지르는 소리처럼 사치스럽지만 이 연구가 보여주는 것은 긴장을 푸는 것이 모든 사람에게 열려 있다는 것입니다. "긴장을 풀기 위해 전문적인 치료를 받을 필요가 없습니다."라고 Meier는 말합니다. "누군가가 당신의 어깨를 섬세하게 쓰다듬게 하거나 심지어 10분 동안 테이블에 머리를 기대게 하는 것은 긴장을 푸는 신체의 생리적 모터를 돕는 성공적인 방법입니다."


문지름에 대한 이러한 유망한 이점이 발견되었기 때문에 그룹은 호흡 활동 및 명상과 유사하다고 알려진 다른 단기 중재를 조사하여 비교 결과를 얻을 수 있는지 확인하기를 원합니다. 이러한 종류의 관행이 긴장과 비참함과 같은 스트레스 관련 감염이 있는 사람들의 존재에 작용할 수 있을 것으로 기대됩니다.


이런 식으로 불안할 때마다 등을 문지르는 기름을 사서 긴장을 푸십시오. abhyanga sesh(아유르베다 문지름)에 탐닉하고, 당신의 공범자에게 당신에게 짧은 등을 문질러달라고 요청하거나, 다른 모든 것이 실패할 경우, 눈에 거슬리지 않게 앉아서 당신을 느슨하게 하는 무언가를 성취하십시오. 이 검사에 따르면 10분이 더 여유로워지기 시작하는 데 필요한 모든 것입니다.


아침 루틴에 이 미니 마사지를 추가하여 리프팅되고 탄력 있는 얼굴을 만드세요.


얼굴을 들어 올리고 단단하게 만들기 위해 국소 화약을 사용하면 이 지점까지 도달할 수 있습니다. 확실히, 당신은 화장품으로 컨디셔닝되고 날렵한 외모를 속일 수 있지만 진정으로 리프트를 강화하려면 혈류와 내부 콜라겐 생성을 활성화해야 합니다.


그래서 누군가가 얼굴 선릉오피 마사지 연습(우리가 생각하는 것처럼 흐름을 촉진하는 가장 간단한 방법)을 장려하는 지점이 무엇이든 관찰합니다. 유명 블로그 TikTok 및 YouTube 채널 Glow With Ava의 개척자이자 새로운 TikTok에서 "이것은 외모를 확고히 하는 특별한 방법입니다."라고 우수성 강자인 Ava Lee가 말했습니다. 여기에서 그녀는 아침 반죽에 추가할 빠른 스턴트를 제공합니다. 일상에 추가할 가치가 있습니다.


리프팅 된 모습을 위한 페이셜 등 러빙 방법.

얼굴 등을 문지르는 일정은 다음과 같습니다. 일부는 턱 압력을 촉진하기 위해 촉진됩니다. 다른 사람들은 눈 밑의 붓기를 비우는 것에 대해 칭찬합니다. Lee가 전시한 이것은 리프트 전용으로 암시됩니다.

  • 먼저 세럼, 오일 또는 정화 연화제와 같은 미끄러움이 있는지 확인하십시오. Pai의 로즈힙 클렌징 오일은 의심의 여지가 없는 최고의 선택입니다.
  • 그런 다음 손을 얼굴 한쪽에 고르게 댑니다. (Lee의 네 손가락 끝은 그녀의 코 가장자리를 따라 도착합니다.) 다른 손은 얼굴 구조에 위쪽으로 놓고 네 손가락 끝은 입 옆에서 시작합니다.
  • "밀어내십시오. 밀어 올리십시오."라고 Lee는 말합니다. 의미: 평평한 손을 귀 쪽 옆으로 부드럽게 훑어보고 위쪽 손을 성역을 향해 밀어 올리십시오. 중간에서 단단한 장력을 사용하되 피부에 너무 세게 바르지 마십시오.
  • 얼굴의 반대쪽으로 변경하기 전에 움직임을 여러 번 다시 해시하십시오. 평소와 같이 피부가 칙칙해질 때 세럼이나 오일을 더 많이 바르십시오.
  • get more info


이 Derm이 더 많은 사람들이 했으면 하는 최소한의 스킨 케어 방법



우리는 알고 있습니다. 훨씬 더 건강한 피부 작업을 수행하는 것이 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 특히 현재 루틴이 단계로 넘쳐나는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이 derm의 조언은 매우 무시할 수 있으며 현재 설정에 있는 항목을 사용할 수 있습니다.


우리가 보드 인증 피부과 의사 휘트니 보우(Whitney Bowe, MD)에게 피부 건강 관리 리허설 중 더 많은 사람들이 마인드바디그린 디지털 녹음에 집중했으면 좋겠다고 물었을 때 그녀의 대답은 상쾌하게 분명했습니다. Bow에 따르면, 등을 ​​조금만 문질러도 피부 건강 관리 일정이 완전히 달라질 수 있습니다. 그 아래에서 그녀는 이유(및 모든 것을 가능한 한 잘 수행하는 방법)를 이해합니다.


이 진피가 피부를 문질러야 한다고 말하는 이유.

"Rub는 보급을 지원하고 림프계 폐기물을 지원하는 데 놀랍습니다."라고 Bow는 말합니다. 사실, 얼굴의 과정을 더 발전시키는 능력에 대한 조사가 있습니다. 따라서 콜라겐 생성이 급증하고 피부를 탄탄하고 단단하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 항목을 반죽하면 얼굴에 확실히 작용하기 때문에 고정 장치가 피부에 더 많이 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 분명히 내부에서 빛을 발합니다.


Bow는 마찬가지로 일반적인 얼굴 등을 문지르는 것이 자신을 돌보는 유형이라는 점에 주목합니다. 일부 사람들은 이것이 압력을 감독하는 데 도움이 되고 긴장이 풀리는 반응을 유발할 수 있습니다(스트레스는 콜라겐 수치를 감소시키고 둔감을 더할 수 있기 때문에 차이가 적어 피부 건강 관리 일정에 유리합니다.) 연구에 따르면 정신적 압박이 피부의 실제 악화(반응성, 성가심, 피부 발진 등)로 전환될 수 있다는 사실도 입증되었습니다. "단 몇 초만 들이마시면 피부 자극에 영향을 줄 수 있습니다." 자신감을 얻기 위해 건강한 피부 감사 연습을 시작해보세요.


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빠른 얼굴 등 문지름 교육 운동.

얼굴 등을 문지르는 것은 기본적으로 왕성하거나 간단할 수 있지만 적합하다고 생각합니다(미묘함에 중점을 둔 DIY 양식, 여기에서 읽으십시오). 그럼에도 불구하고 깨끗한 손으로 시작하고 섬세한 중간 정도의 긴장을 유지하는 것이 중요합니다. 마찬가지로 세럼, 오일 또는 크림과 함께 약간의 미끄러짐이 필요합니다. 피부를 잡아당기거나 잡아당기는 것과 같이 액체와 단순함을 느껴야 합니다(물품이 마르기 시작하는 경우 계속해서 몇 방울을 더 추가하고 다시 시작).


다음은 Bowe의 간단한 등 문지름 테스트입니다.

  • 최고의 세럼, 오일 또는 크림을 추적하십시오.
  • "간단히 톡톡 두드려서 화장실 밖으로 뛰쳐나가는 것보다 잠시 시간을 내어 부산오피 가 피부에 마사지하듯 발라주세요."라고 그녀는 말합니다. 손가락 끝을 귀와 성역을 향해 수직으로 바깥쪽으로 움직일 수도 있습니다. 뭐든지 기분이 좋아! 여기에서 터치를 가볍게 유지하고 섬세하게 결정하십시오.
  • "깊게 숨을 들이쉬고, 아마도 만트라를 되새기고, 잠시 자신을 위해 시간을 보내십시오."라고 Bow는 덧붙입니다. 완료한 시점에서 나머지 일상적인 연습을 따르고 재미있는 빛을 관찰하십시오.

중요한 점.

이 진피에서 알 수 있듯이 일상에 추가할 수 있는 가장 건강한 피부 관리 방법에는 상상의 여지가 없는 항목이 포함되어 있지 않습니다. 안면 등 문지름 절차는 수백 년 동안 Ayurvedic 및 기존 중국 약물에 사용되어 왔습니다. 손가락 끝으로 간단한 해안선을 사용하면 뒤에서 앞으로 빛나는 데 도움이 될 수 있습니다.

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